胃不舒服拉肚子大多是飲食刺激、受涼或急性腸胃炎引發，癥狀較輕時可先居家護理調整，癥狀嚴重或持續不緩解要及時就醫明確病因。

　　1. 先給腸胃減負，預防脫水。剛出現不適的時候可以暫停進食1~2小時，讓腸胃休息一下，之后少量多次喝溫淡鹽水或者口服補液鹽，不要喝冰飲、奶茶、甜湯這類容易加重腹瀉的飲品。同時注意腹部保暖，可以用溫毛巾或者暖水袋敷在腹部，緩解腸胃痙攣帶來的不舒服。

　　2. 對癥用藥控制癥狀。如果每天拉肚子不超過3次、胃部只是輕微脹悶不適，可以先吃點益生菌調理腸道菌群；如果拉肚子次數多（一天超過5次）、腹痛明顯，可以搭配蒙脫石散止瀉，多數輕度癥狀1~2天就能緩解；如果出現發燒、大便帶黏液膿血的情況，不要自行吃抗生素，要先就醫檢查后遵醫囑用藥。

　　3. 做好飲食調整和病情監測，及時就醫。癥狀緩解后也要保持1~2天的清淡飲食，盡量吃白粥、軟面條這類好消化的食物，不要著急吃辛辣、油膩、生冷的食物，避免刺激腸胃復發。如果出現口干頭暈、尿量減少（脫水信號）、高燒超過38.5℃、劇烈腹痛或者大便帶血，或是居家護理2天癥狀沒有好轉，一定要馬上就醫，排查感染、腸易激綜合征等其他問題。