1. 酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌和雙歧桿菌等益生菌。

　　2. 酸菜：酸菜中的益生菌可以幫助人體吸收更多的營養，增強免疫力。

　　3. 豆腐：豆腐中含有豐富的益生菌，可以促進腸道健康，增強代謝能力。

　　4. 酵素食品：如酸辣粉、泡菜、酸豆角、酸黃瓜等，都是含有豐富的益生菌的食品。

　　5. 青菜：青菜中含有一些益生元，可以幫助腸道內的益生菌生長。

　　6. 奶酪：奶酪中含有乳酸菌和雙歧桿菌等多種益生菌，可以幫助人體改善腸道環境。

　　7. 燕麥：燕麥中含有多種膳食纖維，可以幫助腸道中的益生菌生長，并促進消化系統健康。

　　8. 果蔬：水果蔬菜中含有豐富的天然益生元和膳食纖維，可以促進腸道健康。