增肌健身每天的時間需要根據個人情況而定，建議每次訓練時間不超過1小時，每周進行3-5次訓練。訓練時間過長會增加身體疲勞和受傷的風險，同時也不一定能夠增加肌肉質量。適當的訓練時間和強度能夠使肌肉得到恰當的刺激和休息，從而促進肌肉生長。