中年人腸胃不好可以適量食用益生菌。益生菌是一種有益于腸道健康的微生物，可以幫助維持腸道菌群的平衡，改善消化功能。中年人腸胃不好可能存在消化不良、便秘、腹瀉等問題，適當攝入益生菌可以增加腸道中有益菌的數量，減少有害菌的繁殖，有助于改善腸道健康。具體食用益生菌的種類和劑量咨詢醫生或營養師的建議，以便根據個體情況選擇適合的益生菌產品。