想要立即通大便并對身體好的食物，可以選擇以下幾種：

　　1. 高纖維食物：例如水果（蘋果、橙子、草莓等）、蔬菜（菠菜、胡蘿卜、西蘭花等）、全谷物（燕麥、糙米、全麥面包等），這些食物富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動并軟化糞便，幫助通大便。

　　2. 沒有副作用的天然瀉藥：例如蘆薈、大黃、車前草等，這些草藥有助于刺激腸道蠕動，促進排便。

　　3. 發酵食物：例如酸奶、酸菜、納豆等，這些食物富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。

　　4. 大蒜：大蒜具有抗菌作用，可以清除腸道中的有害細菌，促進腸道健康。

　　如果長期存在排便問題，咨詢醫生以了解是否存在其他潛在問題，并獲得更合適的治療建議。保持適當的水分攝入和定期運動也是維持腸道健康的重要方面。