以下是適合緩解便秘的水果：
1. 西梅：富含纖維和天然果膠，對緩解便秘有很好的效果。
2. 草莓：富含纖維和抗氧化物，具有促進腸道蠕動的作用。
3. 紅莓：富含纖維和抗氧化物，有助于促進腸道蠕動。
4. 藍莓：富含纖維和抗氧化物，具有促進腸道蠕動的作用。
5. 桃子：富含纖維和天然果膠，具有促進腸道蠕動的作用。
6. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動。
7. 獼猴桃：富含纖維和維生素C，有助于提高腸道蠕動性。
8. 香蕉：富含纖維和天然果膠，對緩解便秘有幫助。
9. 梨子：富含纖維和天然果膠，具有促進腸道蠕動的作用。
10. 葡萄：富含纖維和天然果膠，有助于促進腸道蠕動。
選擇以上水果中的任何一種，都可以作為緩解便秘的良好選擇。每個人的身體狀況不同，所以在飲食之前咨詢醫生或營養師的建議。
便秘選水果需先辨體質，熱性體質選涼性水果，寒性體質選熱性水果，中性體質可選性平水果。2.寒性體質選熱性水果要是你怕冷、手腳冰涼，屬于寒性體質，涼性水果反而會加重癥狀。
