運動可以幫助緩解便秘。運動促進腸道蠕動和消化系統的正常功能，從而幫助加速食物在腸道中的通過。運動還可以增加腸道內的血液流動，提高腸道活動。常見的有氧運動，如散步、跑步、游泳和騎自行車等，都可以提高腸道蠕動，促進排便。適量的運動對于緩解便秘是有益的。