飯后養(yǎng)胃護(hù)胃要避開常見誤區(qū)，以不增加腸胃負(fù)擔(dān)、輔助消化的溫和行為為主，就能起到不錯(cuò)的護(hù)胃效果。

　　1：飯后先靜坐休息10-15分鐘再活動(dòng)，剛吃完飯腸胃需要集中血液供應(yīng)來消化食物，不要一放下碗筷就做跑步、搬東西這類劇烈運(yùn)動(dòng)，也別吃飽了立刻躺平睡覺，前者會(huì)分流腸胃供血影響消化，后者容易引發(fā)胃酸反流，歇夠了再慢走20-30分鐘，輕緩的活動(dòng)能幫著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，不傷胃還能幫消化。

　　2：飯后別立刻碰刺激性的食物飲品，很多人吃完飯后習(xí)慣立刻喝濃茶解油、吃冰降溫、抽煙解悶，但濃茶里的鞣酸會(huì)妨礙蛋白質(zhì)消化，冰飲冰果會(huì)突然刺激胃黏膜引發(fā)痙攣不適，抽煙還會(huì)松弛幽門括約肌，增加胃酸反流的風(fēng)險(xiǎn)，隔1小時(shí)再吃這類東西，日常盡量多喝溫的淡飲，減少對(duì)胃的刺激。

　　3：飯后可以輕揉腹部輔助養(yǎng)胃，把雙手搓熱后，以肚臍為中心順著順時(shí)針方向輕緩打圈按摩，每次按5-10分鐘就夠，力度一定要輕，不能用力按壓腹部，這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解飯后飽脹感，長期堅(jiān)持對(duì)改善消化功能也有幫助。