調理胃病主要靠長期的飲食習慣調整來養，只要保持規律、適配自己胃狀態的飲食，就能慢慢改善胃部不適，穩住胃功能。

　　1. 固定進食節奏，別餓過頭也別吃太撐。胃有自己的工作節律，餓太久胃酸沒食物中和容易刺激胃黏膜，吃太撐又會讓胃擴張過度，長期下來都會傷胃。每天固定早中晚吃飯的時間，每頓吃到七分飽就停，也就是感覺不餓了、但還能再吃點的狀態就夠，別因為好吃就貪嘴。

　　2. 選適配自己胃的食材，不用盲目跟風全吃軟食。大部分胃不好的人只要避開冰飲冰食、過度辛辣油膩、高鹽腌制的刺激食物就行，不用長期只喝粥吃面條，一直吃過于細軟的食物反而會讓胃消化功能慢慢退化，日常吃蒸煮的常溫主食、嫩瘦肉、新鮮果蔬都沒問題。另外每個人胃的耐受度不一樣，比如有的人吃甜的反酸，有的人喝牛奶脹氣，自己記著避開對應的雷區就好，不用硬套別人的養胃清單。

　　3. 改掉傷胃的吃飯小習慣，減輕胃的額外負擔。吃飯別狼吞虎咽，每口多嚼十幾下，食物嚼得越碎，胃消化起來越輕松；吃飯的時候別一直盯著手機電腦，分心不僅容易不知不覺吃多，還會讓腸胃供血不足，影響消化；吃完飯后別立刻躺著，可以站10分鐘或者慢走幾步，不要馬上做劇烈運動，給胃留出緩沖消化的時間。