胃腸功能紊亂引發(fā)的消化不好，可通過生活飲食調(diào)整、對(duì)癥調(diào)理、情緒干預(yù)改善，長期反復(fù)不愈需要及時(shí)排查器質(zhì)性病變。

　　1. 先調(diào)整飲食和日常作息。平時(shí)吃飯盡量固定時(shí)間，吃七八分飽就停，別狼吞虎咽，少吃高油、高糖、生冷辛辣以及容易產(chǎn)氣的食物，比如碳酸飲料、大量豆類、黏膩的糯米制品，多吃好消化的新鮮果蔬和溫和雜糧；飯后別立馬躺著久坐，慢走10到15分鐘幫著消化，盡量別熬夜，熬夜會(huì)打亂胃腸蠕動(dòng)節(jié)律，加重消化負(fù)擔(dān)。

　　2. 對(duì)癥用藥物或補(bǔ)劑調(diào)理。如果經(jīng)常胃脹、吃完飯頂?shù)没挪幌�化，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃促胃動(dòng)力藥搭配消化酶，幫著分解食物推進(jìn)蠕動(dòng)；如果伴隨拉肚子、便秘或者兩者交替的情況，可以補(bǔ)充一段時(shí)間益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，不要自行亂吃抗生素，不然會(huì)加重腸道菌群失衡，讓問題更嚴(yán)重。

　　3. 調(diào)整情緒減少精神刺激。大部分功能性的胃腸紊亂都和情緒壓力掛鉤，長期焦慮、壓力大、愛生悶氣都會(huì)直接影響胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，平時(shí)要學(xué)會(huì)疏解壓力，別過度糾結(jié)瑣事，保持情緒平穩(wěn)，長期失眠、情緒低落的話可以及時(shí)尋求專業(yè)幫助，情緒改善后消化問題大多會(huì)明顯緩解。

　　如果調(diào)整1到2個(gè)月癥狀還是沒有好轉(zhuǎn)，或是出現(xiàn)體重驟降、黑便、劇烈腹痛等異常，要及時(shí)做胃腸鏡排查器質(zhì)性病變。