脾胃消化能力不足大多是長期不良習(xí)慣積累導(dǎo)致的，只要堅持科學(xué)養(yǎng)護，基本都能逐步改善恢復(fù)。

　　1. 先從飲食上給脾胃減負，日常盡量固定吃飯時間，每頓只吃七八分飽，別餓到發(fā)慌才吃，也別頓頓吃到撐。少吃冰飲、甜食、重油油炸這類難消化的刺激食物，多吃溫軟好吸收的食材，比如發(fā)面主食、蒸山藥、煮小米、熟南瓜這類，吃飯的時候放慢速度，每口多嚼十幾下再咽，能大大降低脾胃的工作壓力。

　　2. 調(diào)整日常習(xí)慣幫脾胃養(yǎng)氣血，吃完飯后別立刻坐著刷手機或者躺著睡覺，出門慢走個10到15分鐘，幫腸胃蠕動消化，別做劇烈運動就行。盡量別熬大夜，長期熬夜會耗傷脾胃的氣血，另外少長期憋著悶氣、過度焦慮，情緒對消化功能影響比很多人想的大，沒事可以順時針揉一揉肚臍周圍，每次揉個三五分鐘，促消化的效果很實在。

　　3. 嚴重不適及時做針對性干預(yù)，如果已經(jīng)長期出現(xiàn)胃脹、反酸、大便不成形、吃完東西就不消化這類明顯癥狀，可以找正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科或者消化科看看，對癥調(diào)理，比如單純吃多不消化可以喝些炒麥芽山楂水，平時脾虛乏力的可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用點健脾的代茶飲或者中成藥，別亂買網(wǎng)紅養(yǎng)生產(chǎn)品瞎補，不對癥反而會加重脾胃負擔(dān)。