O型血的人主食宜選擇以下食物：

　　1. 瘦肉：如雞肉、牛肉、羊肉，是提供蛋白質的良好來源。

　　2. 魚類：如鮭魚、鱈魚、鱒魚等，富含抗氧化劑和Omega-3脂肪酸。

　　3. 蔬菜：如菠菜、胡蘿卜、番茄等，富含維生素、礦物質和纖維。

　　4. 水果：如蘋果、柑橘類水果、草莓等，富含維生素C和纖維。

　　5. 全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包等，提供能量和纖維。

　　6. 豆類：如紅豆、黑豆、綠豆等，富含蛋白質和纖維。

　　7. 堅果和種子：如核桃、杏仁、葵花籽等，提供健康脂肪和維生素E。

　　雖然雞蛋也是良好的蛋白質來源，但O型血的人應適量攝入，盡量避免過多的高膽固醇食物。每個人的身體狀況和需求有所不同，飲食選擇還應結合個人的具體情況和健康狀況做出調整。