胃腸不好的人應該多吃容易消化的食物，避免刺激性食物和不易消化的食物。

　　1. 熟食：選擇煮熟或蒸煮的食物，避免油炸和燒烤食品。

　　2. 低脂肪食物：選擇低脂肪和易消化的蛋白質源，如魚、雞肉、瘦肉、豆類和豆制品。

　　3. 碳水化合物：選擇高纖維和易消化的碳水化合物，如全麥面包、糙米、燕麥片和紅薯。

　　4. 水果和蔬菜：選擇非酸性的水果和蔬菜，如香蕉、土豆、胡蘿卜和南瓜。

　　5. 低脂奶制品：選擇低脂的牛奶、酸奶和奶酪。

　　6. 清淡調味：避免辣椒、大蒜、洋蔥和其他刺激性調味品，選擇清淡的調味如鹽和胡椒。

　　7. 小而頻繁的飲食：分幾次進食，每次少量，以減輕胃腸負擔。

　　8. 飲食注意事項：避免飲用碳酸飲料、咖啡、酒精和含咖啡因的飲料，同時要保證足夠的水分攝入。

　　以上建議僅供參考，具體的飲食方案應根據個體情況和醫生建議制定。