大便在腸道結硬塊屬于便秘的典型癥狀，大多是糞便停留腸道過久、水分被過度吸收，加上腸道蠕動動力不足引發，及時調整生活習慣大多能改善，長期反復出現要警惕腸道息肉、腸梗阻等病變，需及時就醫檢查。

　　1 先應急緩解嵌頓情況，如果硬塊已經堵在直腸肛門口、很難用力排出，不要強行屏氣排便，避免撐裂肛門引發肛裂，可以用開塞露或者甘油灌腸劑納肛潤滑，幫助硬塊排出，也可以配合溫水坐浴放松肛門括約肌，更利于排便。

　　2 調整日常飲食和排便習慣，日常每天要喝夠1500~2000ml的溫白開水，不要等到口渴再補水，多吃西梅、火龍果、帶皮蘋果、芹菜、燕麥等高膳食纖維的食物，少吃精加工甜食、油炸辛辣類重口食物；盡量養成每天晨起后或飯后半小時蹲馬桶的習慣，每次排便不要超過5分鐘，別蹲廁所玩手機分散注意力。

　　3 長期調理改善腸道動力，日常保持適量運動，比如每天快走30分鐘、做做腹式呼吸，也可以順著肚臍順時針按揉腹部，每天早晚各10分鐘，能有效促進腸道蠕動；如果調整生活方式后還是反復出現糞便結塊，可以在醫生指導下服用滲透性瀉藥比如乳果糖調理，不要長期自行吃刺激性瀉藥，避免產生藥物依賴。