人體腸道菌群整體由超過(guò)1000種已被發(fā)現(xiàn)的細(xì)菌類群組成，總菌群細(xì)胞量約在10萬(wàn)億~100萬(wàn)億個(gè)之間，健康成年人的腸道菌群總重量約1~2公斤，約占人體微生物總量的80%。

　　1 按照對(duì)人體健康的影響，腸道菌群可以分為三大類群。第一類是常駐有益菌，比如雙歧桿菌、乳桿菌，這類菌是健康腸道的優(yōu)勢(shì)菌群，負(fù)責(zé)分解膳食纖維、合成B族維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能占位腸道屏障抑制有害菌黏附，幫助調(diào)節(jié)免疫力；第二類是條件致病菌，常見的比如大腸桿菌、腸球菌，這類菌平時(shí)和有益菌相互制衡，不會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題，一旦腸道菌群平衡被打破，它們就會(huì)過(guò)度增殖引發(fā)炎癥；第三類是外源性有害菌，比如沙門氏菌、肉毒桿菌，大多隨污染的食物水進(jìn)入腸道，過(guò)量繁殖就會(huì)引發(fā)腹痛腹瀉等急性腸道疾病。

　　2 不同個(gè)體的腸道菌群組成差異極大。雖然目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的腸道細(xì)菌超過(guò)1000種，但單個(gè)健康成年人自身體內(nèi)只會(huì)攜帶100~200種左右的腸道細(xì)菌。從菌的大類劃分，健康成年人腸道中90%以上的細(xì)菌都屬于厚壁菌門和擬桿菌門，剩下不到10%由放線菌門、變形菌門等類群組成，日常飲食結(jié)構(gòu)越豐富健康，腸道菌群的種類多樣性也越高。

　　3 腸道菌群的組成是動(dòng)態(tài)變化的，并非一成不變。人剛出生時(shí)腸道原本是無(wú)菌的，出生后才慢慢有細(xì)菌定殖，yingyou兒階段腸道菌群多樣性會(huì)不斷升高，成年后基本維持相對(duì)穩(wěn)定，到老年后有益菌占比逐漸下降，菌群多樣性也會(huì)慢慢降低。除此之外，日常飲食、作息、用藥、情緒壓力都會(huì)改變腸道菌群組成，比如長(zhǎng)期高油高脂飲食會(huì)讓促炎的有害菌占比升高，誤用廣譜抗生素會(huì)一次性殺滅大部分腸道敏感菌，直接打破原有平衡。