五行體系中腸胃對應五行脾土，腸胃不好多因脾土虛弱、運化失常導致，通過飲食調整、日常養護、穴位按揉就能逐步改善腸胃狀態。

　　1. 調整飲食補養脾土。五行養生講究甘味入脾，日常可以多吃小米、南瓜、山藥、蒸蘋果這類溫和甘平的養脾食物，少吃冰飲、重油重辣的刺激性食物，這類食物最易耗傷脾陽、打亂腸胃運化。同時要保持三餐定時定量，尤其是一定要吃早飯，早上是脾土之氣生發的時間段，不吃早飯很容易耗傷脾氣，長期下來就會反復腸胃不適。

　　2. 改正習慣養護氣運。脾主肌肉四肢，長期久坐會讓腹腔氣血瘀滯，影響腸胃蠕動，平時每隔一小時就起身活動個三五分鐘，每天可以抽15到20分鐘慢走，或者練練八段錦里的“調理脾胃須單舉”，專門對應脾土養護。另外要注意腰腹保暖，別露腰露肚子，脾土喜溫惡寒，受涼很容易引發胃痛、腹瀉，晚上睡覺也要蓋好腰腹部位。

　　3. 按揉穴位疏通腸胃。日常可以多按兩個對應脾土的核心穴位，一個是膝蓋外下方的足三里，一個是肚臍上四寸的中脘穴，每次每個穴位按揉3到5分鐘，按到有酸脹發熱感就可以，選在飯前或飯后一小時按，堅持下來能幫著理順脾胃氣機，改善消化不良、胃脹、便溏這類常見的腸胃問題。