飯后不消化胃脹大多是飲食過量、胃動力不足引發的功能性不適，通過日常干預就能快速緩解，頻繁發作則要及時排查胃部病變。

　　1. 飯后半小時左右做輕量活動，不要剛吃完就坐著窩著或者躺平。可以慢走15~20分鐘，或是站著收拾碗筷、擦擦桌子，溫和的身體活動能幫腸胃蠕動起來，加快食物消化，注意別做跑步、跳躍這類劇烈運動，反而會加重胃部不適。

　　2. 做腹部按摩或熱敷緩解。先把雙手搓熱，以肚臍為中心順時針打圈按摩，每次按5~10分鐘，力度以自己覺得舒服為準，能幫腸胃順氣、推進食物消化；如果是吃了涼食、受涼引發的胃脹，還可以用溫熱水袋敷在上腹部，放松胃部肌肉，更快排走脹氣。

　　3. 脹感嚴重或者頻繁發作時對癥處理。偶爾一次脹得厲害，以上方法沒用的話，可以吃點促胃動力藥或者消化酶，幫身體分解食物、推進消化；如果經常一吃飯就胃脹，除了平時要注意控制飯量，少吃糯米、豆類、肥肉這類難消化易產氣的食物，還建議盡早去醫院做檢查，排查是不是慢性胃炎、幽門螺桿菌感染這類胃部問題。