經(jīng)典揉腹七個步驟具體如下：

　　1、調(diào)姿熱身：平躺在床上放松身體，雙腿自然彎曲，把雙手搓熱后放在腹部，調(diào)勻呼吸，不要刻意緊繃身體。

　　2、推按胃脘：雙手交疊，用掌根從劍突下的心窩位置，勻速向下推到肚臍上方，反復(fù)推30次左右，力度以腹部微微發(fā)熱不疼為準(zhǔn)。

　　3、點(diǎn)揉神闕：也就是肚臍位置，雙手交疊把掌心正對肚臍，稍用力下壓停留5秒后松開，重復(fù)點(diǎn)按10次，再貼著皮膚小范圍繞臍打圈揉10圈。

　　4、順揉全腹：保持雙手交疊的姿勢，以肚臍為中心逐漸擴(kuò)大揉動范圍，整個腹腔都要覆蓋到，順時針方向慢慢打圈揉30圈，力度要沉下去，不要只搓皮膚表面。

　　5、逆揉全腹：順時針揉完后換逆時針方向，從z大圈慢慢縮小揉動范圍，最后回到肚臍周圍，同樣揉30圈，速度力度保持不變。

　　6、推擦帶脈：雙手分開放在腰兩側(cè)的帶脈位置，從肋骨下緣向下直推到腹股溝，雙手同時發(fā)力，反復(fù)推20次，能幫助疏通腹部兩側(cè)經(jīng)絡(luò)。

　　7、收功緩行：最后把雙手再次搓熱，掌心整個捂住小腹靜放30秒，自然呼吸，之后慢慢起身轉(zhuǎn)動兩下腰腹就完成了。