其實脾胃并沒有大家想的那么難調理，之所以很多人覺得調了好久都沒變化，大多是用錯了方法找錯了方向，找對思路調理起來一點都不麻煩。

　　1. 先停傷脾行為，比補更重要。絕大多數人調理脾胃都搞反了順序，一邊吃著養脾的藥膳補品，一邊天天冰奶茶冰咖啡不離手，每餐吃到撐，吃完飯就窩著不動，熬夜還胡吃夜宵，這種情況下再厲害的調理方也起不了作用。先把最傷脾胃的幾個壞習慣改掉：少吃溫度過低的冰食冰飲，每餐吃七分飽別貪多，吃完飯別立刻躺著久坐，這一步做對，就已經成功一半了。

　　2. 用溫和的日常調理，別猛補給脾胃添負擔。很多人一聽說脾胃虛，就買大補的參茸或者各種昂貴的保健品，其實脾胃虛的時候消化能力本就差，大補反而會讓營養積在體內變成負擔，越補越不舒服。其實用普通的藥食同源食材就夠：如果是吃點涼的就拉肚子、平時容易累的脾虛，平時喝點炒薏米生姜水，蒸點山藥吃；如果是大便粘馬桶、肚子脹、口苦的濕氣困脾，平時煮點茯苓粥，簡單堅持，比猛補有用得多。

　　3. 早調整別拖，小問題拖久了才會變成難調的老毛病。很多人對脾胃發出的小信號置之不理：偶爾大便粘馬桶、吃完東西脹、早起口臭發黏都不當回事，繼續不規律飲食、胡吃海喝，拖個三五年變成慢性胃炎、常年消化不良才想著調理，這種已經形成習慣的老問題，調理周期自然更長，也就給人留下了“脾胃很難調”的印象。只要在剛出現脾胃不適的小信號時就調整，大部分問題一兩個月就能有明顯改善。