乙流后腸胃不好大多是病毒侵襲損傷腸胃黏膜、治療期間用藥刺激、腸道菌群紊亂導致的，多數可以通過生活調理在1-2周內恢復，少數癥狀嚴重的需要對癥用藥干預，不用過度焦慮。

　　1. 先調整飲食結構和進食習慣，短期內先避開重油重辣、生冷甜膩的刺激性食物，比如火鍋、冰奶茶、冰鎮水果這些先停一停，盡量吃溫熱好消化的食物，比如小米粥、軟面條、蒸山藥南瓜這類，每餐吃個七分飽就行，少食多餐別給腸胃添負擔，也沒必要一直只喝白粥，恢復3-5天后就可以慢慢加蒸蛋、嫩瘦肉這類好消化的優質蛋白，幫腸胃慢慢恢復正常蠕動和消化能力。

　　2. 針對性調理腸胃狀態，乙流病毒本身就可能侵襲腸胃黏膜，不少人治療時吃的退燒藥、抗生素也會打亂腸道菌群平衡，可以每天喝小半杯常溫無糖酸奶補充有益菌，也可以直接吃正規的益生菌制劑；如果經常有反酸、上腹部隱痛、消化不良的情況，可以短期吃點鋁碳酸鎂、消化酶這類藥物對癥緩解，按說明書服用就可以。

　　3. 出現異常及時就診，如果按照上面的方法調理1-2周還是沒有明顯改善，或者出現持續腹痛、黑便血便、頻繁嘔吐、體重不明下降的情況，要及時去醫院檢查，排除病毒繼發腸胃炎癥、乳糖不耐受甚至其他原發腸胃問題，再遵醫囑針對性治療。