冬季給孩子養脾胃，不用追求名貴補品，選對家常溫軟好消化的食材，日常適量吃就能慢慢幫孩子養出好脾胃。

　　1、日常多吃蒸鐵棍山藥。鐵棍山藥是性質平和的養脾食材，沒有怪味，孩子大多愿意接受，上鍋蒸20分鐘就能吃，粉糯綿密完全不加重腸胃負擔，平時可以代替部分主食，一周吃兩三次就好，長期堅持養脾效果很穩，注意要選口感面的鐵棍山藥，脆爽的菜山藥養脾作用要差很多。

　　2、多喝熬爛的小米南瓜溫粥。小米本身就是公認的健脾食物，搭配甜度柔和的南瓜，熬到小米開花、南瓜融在粥里，冬季喝一碗溫乎乎的，既暖身又好吸收，不會給脾胃添負擔，注意不要額外加太多糖，過多的糖分容易讓孩子體內生濕，反而會傷脾胃，早晚喝都合適。

　　3、隔三差五吃點煮軟的炒白扁豆。炒過的白扁豆健脾化濕的效果很好，冬季孩子出門活動少、穿得多，很容易積濕積食，提前把炒白扁豆泡4小時，熬粥或者燜飯的時候放一小把一起煮爛，淡淡的豆香孩子不抗拒，吃了能幫脾胃運化掉多余積滯，不容易出現肚子脹、拉稀的問題，注意一次放一小把就夠，吃多了反而不好消化。