肚子疼拉不出大便大多是便秘或糞便嵌頓引發(fā)，輕度不適可通過應急促排、日常調理改善，若伴隨嘔吐、完全停止排氣要及時就醫(yī)排查嚴重腸道病變。

　　1. 先做應急促排緩解不適，如果已經三五天地沒排便、腹脹疼明顯，可以直接用開塞露，擠入直腸后盡量憋5-10分鐘再排便，能潤滑軟化大便，很快就能緩解不適；也可以吃乳果糖這類溫和的促排便藥物，不要用強刺激性瀉藥，避免加重腹痛。

　　2. 即時調整促進腸道蠕動，應急處理后可以搓熱雙手，順著肚臍順時針按揉腹部，每次按10分鐘左右，能幫腸道推動糞便排出，也可以起身慢走十幾分鐘，別一直躺著久坐，同時喝一杯溫的淡蜂蜜水或者溫水，刺激腸道蠕動，別喝冰水、濃茶這類刺激性飲品。

　　3. 長期調理避免反復發(fā)作，平時盡量養(yǎng)成每天固定時間排便的習慣，比如晨起后蹲5分鐘，慢慢建立排便反射；飲食上多添加芹菜、西蘭花、火龍果、燕麥等高膳食纖維的食物，少吃太過精細辛辣的食物，每天喝夠1800ml左右的水，每周保持3-4次中等強度運動，避免腸道蠕動變慢引發(fā)便秘，如果這種情況頻繁出現(xiàn)，一定要及時做腸鏡檢查排查腸道病變。