大部分飲食不當引起的功能性消化不良不適，可通過調整狀態、物理促動、藥物干預快速消除，多數1-2小時就能明顯緩解不適。

　　1. 立刻停止進食，調整身體姿態：如果是吃飽后出現的消化不良，馬上停下吃任何東西，別一直窩在沙發坐或者彎腰躺著，靠墻慢站或者慢悠悠散步10-15分鐘，不要做劇烈跑跳，靠墻站的時候放松腰腹別繃肚子，能快速解除腸胃被擠壓的狀態，給腸胃留出蠕動空間，很快就能減輕撐脹感。

　　2. 順時針按揉腹部配合熱敷：把手掌搓熱，以肚臍為中心順著順時針方向按揉，力度以感覺到輕微酸脹但不疼為宜，按5-10分鐘就好。順時針按揉是順著腸道自然走形方向，能推動腸內容物往下走，還能放松痙攣的腸胃平滑肌，如果是受涼引發的消化不良，可以先用暖水袋敷10分鐘肚子再按，緩解不適的速度更快。

　　3. 針對性用常用藥快速干預：調整和按摩之后還是不舒服的話，直接用常用促消化產品就能快速起效：肉食吃多了積滯的可以吃健胃消食片或者多酶片，腹脹明顯、腸胃蠕動慢的吃多潘立酮或者莫沙必利，伴隨反酸燒心的可以加用鋁碳酸鎂，一般用藥后半小時到一小時就能緩解不適。