健康成年人腸道內的益生菌占腸道總菌群的比例通常在30%~50%之間，這一比例并非固定值，會隨著年齡、身體狀態(tài)、生活習慣發(fā)生較大變化。

　　1，年齡對益生菌占比的影響最明顯。剛出生的健康嬰兒，以雙歧桿菌為主的益生菌能占到腸道總菌群的90%以上，隨著添加輔食、年齡增長，有害菌和中性菌占比逐漸升高，益生菌占比慢慢下降，到60歲之后，很多人體內益生菌占比可能降到5%以下，遠低于健康區(qū)間。

　　2，日常習慣會直接改變益生菌占比。長期吃高油高糖的精加工食物、頻繁熬夜、濫用抗生素或者吃太多加工肉類，都會快速殺死腸道內的有益菌，導致益生菌占比大幅下降；而日常飲食均衡，常吃全谷物、發(fā)酵類食物，作息規(guī)律的人，益生菌占比更容易維持在健康水平。

　　3，益生菌占比的健康參考區(qū)間有差異。一般成年人只要益生菌占比維持在20%以上，就屬于比較健康的腸道狀態(tài)，如果占比低于10%，就更容易出現(xiàn)便秘、腹脹、消化不良、免疫力偏低等問題；也不是益生菌占比越高越好，成年人占比超過50%反而提示腸道菌群結構異常，屬于不正常情況。