腸胃不好的人也能吃，只要選對品類、控制好攝入量，就不會給腸胃添額外負擔。

　　1. 日常常見的溫和好消化食物完全可以放心吃，比如蒸軟的主食、煮燉到位的瘦肉蔬菜、發酵后的面食這類，本身對腸胃沒有刺激，還能補充身體所需的營養，只要別每頓吃到撐就沒問題。

　　2. 生冷辛辣、重油重糖這類刺激性食物也不是一口都不能碰，如果你的腸胃處于長期穩定狀態，偶爾少量吃解解饞完全可以，沒必要為了養生完全戒掉讓自己心情受影響，只要別長期大量吃就不會出問題。

　　3. 明確會讓自己腸胃不舒服的食物別碰，每個人腸胃耐受度不一樣，比如有些人喝鮮牛奶就拉肚子，吃糯米就脹肚子，這類根據自己的實際感受避開就行，不用硬扛著吃“別人說健康”的食物。