大部分偶發的肚子脹氣不舒服，通過居家簡易干預就能快速緩解，頻繁反復的脹氣要及時就醫排查原發疾病。

　　1 先做促排氣的舒緩操作

　　停下手上的事別繼續吃東西，找舒服的姿勢站或靠好，做5-10組慢腹式呼吸：吸的時候慢慢鼓肚子，呼的時候完全把氣癟出來，能放松緊繃的腸胃平滑肌；之后順著順時針方向輕揉肚子3-5分鐘，力度以不感覺到疼為準，幫堆積的氣體順著腸道蠕動排出去。

　　2 靠輕活動調整腸胃狀態

　　剛吃完飯脹氣別立刻窩在沙發或床上，也別做劇烈運動，站起來慢慢溜達10分鐘左右，哪怕只是在屋子里慢慢繞圈都可以，輕量活動就能激活腸胃蠕動，消脹速度比躺著坐著好很多；如果是吃了太多豆類、碳酸飲料這類產氣食物引起的脹氣，可以小口慢喝溫陳皮水或溫白開水，緩解腸胃不適，別喝冰水、甜飲料，不然會加重脹感。

　　3 頻繁脹氣要及時規范干預

　　如果脹氣一個月發作好幾次，或者還伴隨胃痛、頻繁噯氣、大便不規律、莫名體重下降的情況，別自己隨便吃促消化藥扛著，要及時去消化科檢查，排查是不是幽門螺桿菌感染、胃炎、腸易激綜合征這類問題，對癥調理才能從根源減少脹氣發作，平時吃飯也要注意細嚼慢咽，避免吃飯狼吞虎咽吞入太多空氣。