這個(gè)癥狀可能是便秘的表現(xiàn)，可以嘗試以下方法：

　　1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，例如吃更多的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食品。

　　2.多喝水：保持身體充足的水分，有助于軟化糞便。

　　3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　4.建立規(guī)律排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)上廁所的習(xí)慣，可以幫助訓(xùn)練腸道自然排便。

　　如果以上方法并沒有改善癥狀，建議咨詢醫(yī)生，尋求進(jìn)一步的治療建議。