建議采取以下措施：

　　1. 多喝溫水：多喝溫水有助于排除腸道里的寒氣，同時也可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

　　2. 增加體溫：可以在室內穿保暖衣物，或者食用一些溫熱的食物，如姜湯、紅棗湯、羊肉湯等，有助于提高身體的溫度，驅散寒氣。

　　3. 調整飲食：少吃寒涼食物，如西瓜、梨子、荸薺等，盡量多食用溫熱食物，如熱飲、湯類等。

　　4. 運動：適度的運動可以幫助促進身體的新陳代謝，增加身體的熱量，有助于消除腸道里的寒氣。

　　如果情況嚴重，建議就醫，尋求專業醫生的建議和治療方案。