1.恰當(dāng)增加飲食量：增加飲食量是增肥的重要方法之一，但需要控制飲食品質(zhì)和量，以避免過度進(jìn)食過量，導(dǎo)致過度肥胖和其他健康問題。

　　2.良好的飲食習(xí)慣：良好的飲食習(xí)慣包括飲食平衡、多吃蛋白質(zhì)、多吃高能量食物等，這些都能夠幫助身體健康、增重。

　　3.多食富含營養(yǎng)的食物：富含營養(yǎng)的食物能夠提高身體代謝率，滿足身體需要，增加體質(zhì)。例如，含脂肪高的植物油、富含蛋白質(zhì)的家禽、水果、干果、蔬菜等等。

　　4.適當(dāng)鍛煉身體：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體增加肌肉，從而增加體重和身體健康。

　　5.規(guī)律作息：規(guī)律的作息習(xí)慣可以讓身體保持穩(wěn)定狀態(tài)，有利于提高身體代謝率，從而增加體重。

　　6.適量補(bǔ)充營養(yǎng)品：如果身體無法攝入足夠的營養(yǎng)素，可以適量補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)品，但需要咨詢醫(yī)生意見。