對于大多數人來說，z佳的鍛煉增肌時間是早上或下午。早上是因為身體處于醒來的狀態，代謝率較高，能夠更好地消耗能量和促進肌肉生長。下午是因為身體在這個時間段已經適應了日常活動，肌肉和關節也比較溫暖，減少了受傷的風險。最重要的是找到一個固定的鍛煉時間，以確保持續進行鍛煉。