粗纖維食物是指富含不易被身體消化吸收的纖維素的食物，主要包括以下幾類：

　　1. 蔬菜：包括菠菜、芹菜、青椒、豆芽、西蘭花、生菜、番茄等。

　　2. 水果：包括蘋果、梨、桃、草莓、藍莓、柑橘、荔枝等。

　　3. 豆類：包括黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、扁豆等。

　　4. 全麥食品：包括全麥面包、全麥面條、燕麥、糙米等。

　　5. 堅果：包括核桃、腰果、杏仁、榛子等。

　　6. 種子：包括亞麻籽、葵花籽、南瓜籽、芝麻等。