胖子想要變瘦子需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷類、低脂肪蛋白質(zhì)等食物的攝入。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、騎車等，每周至少鍛煉3次，每次30分鐘以上。

　　3. 減少久坐時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)容易增加體重，應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)身體，如做家務(wù)、步行等。

　　4. 控制飲酒：酒精會(huì)增加體重，需要適量飲酒或完全戒酒。

　　5. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)導(dǎo)致代謝減緩、食欲增加，應(yīng)該保證每晚7-8小時(shí)的睡眠。

　　受子想要變胖需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理飲食：增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等高能量食物，如肉類、蛋類、奶制品、堅(jiān)果等。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行肌肉鍛煉，增加體重的同時(shí)也可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　3. 增加進(jìn)食次數(shù)：每天增加進(jìn)食的次數(shù)，增加熱量的攝入。

　　4. 控制壓力：壓力過大會(huì)導(dǎo)致食欲受損，應(yīng)該學(xué)會(huì)控制情緒，保持心情愉快。

　　5. 適當(dāng)休息：過度疲勞會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)消耗過快，應(yīng)該適當(dāng)休息，保持充足的精力和食欲。