1. 蔬菜：例如芹菜、胡蘿卜、西蘭花、菜花等。
2. 水果：例如蘋(píng)果、橙子、柚子、草莓等。
3. 蛋白質(zhì)食物：例如雞胸肉、雞蛋白、魚(yú)肉等。
4. 燕麥：燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少食欲。
5. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃、腰果等。這些食物富含健康脂肪，能夠滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)增加飽腹感。
6. 豆類：例如豆腐、黑豆、綠豆、黃豆等。這些食物富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少食欲。
7. 低脂牛奶：低脂牛奶含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠增加飽腹感，同時(shí)滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需求。
1.不是所有情況都適用：多吃不一定就能補(bǔ)回營(yíng)養(yǎng)哦。2.特殊情況有作用：要是你因?yàn)樯 ⒐?jié)食減肥或者飲食不規(guī)律等原因，導(dǎo)致身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)了，那在恢復(fù)飲食的時(shí)候適當(dāng)多吃點(diǎn)富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，是有可能補(bǔ)回一部分營(yíng)養(yǎng)的。
