這取決于個人的身體狀況和目標。通常來說，增肌者需要保持較高的碳水化合物攝入量，以提供足夠的能量支持肌肉生長和恢復。一般建議增肌者每天攝入體重的1-2倍的碳水化合物，具體數量可以根據實際情況進行調整。需要注意選擇高質量的碳水化合物，如全谷類、水果和蔬菜等，避免攝入過多的簡單糖分和加工食品。建議咨詢營養師或健身教練為自己制定個性化的飲食計劃。