1. 打開自熱米飯包裝，取出內袋。
2. 在內袋上劃開一條縫隙，以便蒸汽能夠逃離。
3. 將內袋豎直放置在平坦的桌面上，使米飯均勻分布在內袋中。
4. 加入適量的清水到內袋中，一般是100-150毫升（根據包裝說明）。
5. 把內袋重新封口，用手將內袋上的“自熱區域”按摩均勻。
6. 放置內袋，等待約5-10分鐘，米飯便會熱成熟。
注意事項：
1. 不建議用微波爐加熱自熱米飯。
2. 不要切開內袋，否則水分會流失，影響口感。
3. 內袋溫度較高，謹慎操作，避免燙傷。
1.熱量密度差異：同等重量下，米飯和面條的熱量其實差不多，煮熟后的米飯每100克約116大卡，面條則是107大卡左右，但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度：米飯的升糖指數（GI值）比面條高一點，吃完后血糖波動更明顯，胰島素分泌增加，理論上更容易囤脂肪。
