以下是常見的高釬維食物：

　　1. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜、生菜、卷心菜等。

　　2. 水果：如莓類（草莓、藍莓、樹莓）、柑橘類（橙子、檸檬、柚子）、蘋果、香蕉等。

　　3. 全谷物：如燕麥、全麥面包、糙米、糙米粥等。

　　4. 豆類：如豆腐、黑豆、綠豆、紅豆等。

　　5. 堅果類：如核桃、腰果、杏仁、松子等。

　　6. 蔬菜類：如胡蘿卜、黃瓜、西藍花、茄子等。

　　7. 海藻類：如紫菜、海帶、昆布等。

　　8. 低糖水果：如草莓、藍莓、樹莓、柚子等。