膳食纖維不是一種藥物或補品，它是一種營養(yǎng)成分，是所有人都需要的。所以，你不需要因為擔(dān)心吃多了就停止攝入膳食纖維。建議每天攝入的膳食纖維攝入量應(yīng)該因人而異，一般成人每天攝入25-30克膳食纖維是合適的。
1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
