1、通過食物來補充；2、通過保健品或者叫特殊醫學用途配方食品來補充。通過食物補充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫學用途配方食品來補充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當增加膳食纖維的攝入。
膳食纖維一般存在在植物中，咱們都知道日常攝入膳食纖維對健康有利，但是蔬菜或者植物的種類繁多，究竟補充哪些才能達到理想的效果。今天我們來分享的話題就是膳食纖維的蔬菜有哪些?比如薯類，土豆，地瓜，木薯，里面都是有豐富的膳食纖維的。
