以下是一些粗纖維較多的蔬菜：
1. 南瓜
2. 茄子
3. 黃瓜
4. 青椒
5. 芹菜
6. 綠豆芽
7. 菠菜
8. 豌豆
9. 青豆
10. 蘆筍
11. 去皮土豆
12. 胡蘿卜
13. 番茄
14. 紅蘿卜
15. 芥藍(lán)
16. 白菜
17. 小白菜
18. 芫荽
19. 香菜
20. 甜椒
以下是一些可以幫助緩解便秘的粗纖維粉：1.可可粉：可可粉含有豐富的纖維素，可幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排便次數(shù)。3.紅薯粉：紅薯中含有豐富的膳食纖維，可以作為粗纖維粉添加到飲食中。
