增肌需要攝取足夠的蛋白質和營養，可樂和奶茶中含有大量的糖分和熱量，但卻缺乏蛋白質和其他重要的營養素，這些糖分和熱量會轉化為脂肪儲存起來，會導致體重增加，而不是增加肌肉質量。過量的糖分也會導致血糖水平不穩定，對身體健康有害。如果想增肌，應該選擇高蛋白、低糖的食物和飲料，如雞胸肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。