若想長胖，應該增加每日的熱量攝入量。以下是一些方法：

　　1. 增加飲食量：嘗試增加每餐的食物量，或增加每天的餐次。

　　2. 增加高蛋白食物的攝入：如肉類，雞蛋，奶制品等，高蛋白飲食可以幫助肌肉發展。

　　3. 增加健康脂肪的攝入：如魚類，堅果，橄欖油等，健康脂肪可以幫助身體吸收營養。

　　4. 增加碳水化合物的攝入：如米飯，面包，蔬菜等，增加碳水化合物的攝入可以提供身體所需的能量。

　　5. 增加間歇性進食：每隔幾個小時，吃一些小零食，可以增加熱量攝入。

　　還需要堅持健康的飲食習慣，避免攝入高脂肪，高糖分的食物，保持充足的睡眠和適度的運動，才能健康地增加體重。如果需要，建議咨詢專業的營養師或醫生。