1. 增加卡路里攝入量：瘦人想要增重，就需要增加每日的卡路里攝入量。可以通過增加飯量、多吃高熱量的食物等方法來實現。

　　2. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是增加肌肉質量的重要營養素。可以通過攝入蛋白質較高的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類等來增加每日蛋白質攝入量。

　　3. 健身鍛煉：通過適當的運動鍛煉，可以促進肌肉生長，增加體重。

　　4. 增加碳水化合物攝入量：碳水化合物是身體主要的能量來源，增加碳水化合物攝入量可以增加體重。

　　5. 每日吃三頓飯：不要跳餐或不吃早餐，保證每天吃三頓飯，有助于增加體重。

　　6. 睡眠充足：睡眠充足可以促進身體恢復和肌肉增長，有助于增重。