女性瘦子宜多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分的飲食，如牛肉、雞肉、魚(yú)肉、瘦肉、豆腐、豆制品、牛乳、豆奶、食用油、蛋、水果、蔬菜、雜糧等，注意每餐食物之間營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃植物類(lèi)食物，每日給身體攝入400～500g碳水化合物，保證營(yíng)養(yǎng)充足，把握好每日卡路里攝入的量，進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，有助于容易瘦子長(zhǎng)肉。
益生菌不會(huì)讓人長(zhǎng)胖或者變瘦。益生菌是通過(guò)調(diào)節(jié)粘膜和系統(tǒng)的免疫功能或調(diào)節(jié)腸道菌群的平衡，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，保持腸道健康。
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