1.盡量吃清淡：選擇低脂肪、低蛋白質、低纖維素的食物，比如蒸菜、煮菜、燉菜，但是烹調油要少放，不要用泡椒、花生油、油炸等油膩的烹調方法。2.要少吃辛辣食物：食物中含有高濃度調味料如花椒、胡椒、芥末等，會加重腸胃消化系統的負擔，不宜食用。3.吃清淡的果蔬：對于果蔬，吃較清淡的而已，以減少營養過量增加消化系統負擔。4.要多吃一些谷物：多吃粗糧，比如大米，玉米，黑米，蒸米等，每天的食物以谷類為主，可補充能量，促進消化。5.要避免吃膩膩的食物：如大量吃甜膩的食物，油炸食品等都不宜食用，容易增加腸胃負擔。6.減少肉類攝入：肉類蛋白質含量高，消化耗時也較長，會加重腸胃負擔，建議每天不宜多吃。7.多吃粥、奶加咖啡飲料：粥料比較軟糯，可以潤腸通便，比較容易消化，即可補充能量又不會給腸胃帶來壓力，加上一些奶制品和咖啡，可以提高胃口。