這種情況大多是糞便嵌塞引起的，也就是干結的糞塊堵在了肛管直腸末端，不能強行用力排便，需要先軟化糞便再促進排出，嚴重時要及時就醫。

　　1 先做緊急通便處理：可以先用開塞露或者甘油灌腸劑，擠入直腸后別立刻排便，憋10~15分鐘讓藥物充分軟化糞塊，再嘗試排便，效果會更好。如果用開塞露沒有作用，可以短期服用乳果糖口服溶液或者聚乙二醇4000散，幫著軟化糞便促進排出，嘗試后還是排不出來要立刻去醫院，讓醫生做灌腸或者人工助排，別硬扛。

　　2 調整近期的飲食和生活：這幾天別吃辛辣、干硬、不好消化的食物，多吃帶膳食纖維的食物，比如帶皮的蘋果、西梅、火龍果、燕麥、紅薯這類，每天喝夠1500~2000ml的溫白開水，不要用奶茶、甜飲料代替。平時別一直躺著坐著，每天抽20~30分鐘散散步，順時針輕揉肚子，幫助腸道蠕動。

　　3 長期調理和異常警惕：如果經常出現這種排便堵的情況，不要長期自行吃刺激性瀉藥，去醫院做直腸指檢或者腸鏡，排查有沒有直腸黏膜松弛、直腸前突或者腸道病變的問題。平時要養成好習慣，有便意別憋著，排便的時候不要玩手機，蹲廁時間控制在5分鐘以內，避免加重排便困難。