為了調(diào)理20歲胃不好，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)理：避免暴飲暴食，每餐少量多餐，避免吃太多辛辣、油膩、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。飲食應以清淡、容易消化的食物為主，增加蔬菜、水果、粗糧等高纖維食物的攝入。

　　2. 合理配餐：保持飲食營養(yǎng)均衡，合理搭配食物，增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

　　3. 注意飲食習慣：避免過度飲酒和吸煙，不吃太辣、太冷或太燙的食物，避免食用太多刺激性食物。

　　4. 合理安排生活作息：保持規(guī)律的生活作息，注意休息，避免過度勞累和精神壓力。

　　5. 減少藥物使用：避免濫用抗生素等藥物，盡量減少對胃黏膜的刺激。

　　6. 適度運動：適度運動可以促進胃腸蠕動，增加消化功能，改善胃部不適。

　　7. 調(diào)整心態(tài)：保持愉快的心情，避免焦慮和情緒波動，因為情緒波動可能會導致胃部不適。

　　如果以上措施仍然無法緩解胃部不適，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的檢查和治療。