胃不好元氣虧主要是脾胃長期運化失常、氣血生成不足導(dǎo)致的，通過調(diào)整日常習(xí)慣、科學(xué)飲食養(yǎng)脾胃、溫和調(diào)補(bǔ)元氣循序漸進(jìn)調(diào)理，就能逐步改善脾胃狀態(tài)、補(bǔ)回虧空的元氣。

　　1 先把傷胃耗氣的壞習(xí)慣改掉，給脾胃減負(fù)擔(dān)。保證三餐定時定量，絕對不能餓太久或者猛吃撐，早飯一定要吃，不要熬夜，熬夜不僅會打亂胃酸分泌節(jié)奏，還會持續(xù)耗損元氣，另外一定要嚴(yán)格忌冰飲冰食，寒性食物會直接損傷脾胃陽氣，加重元氣虧空，平時別久躺久坐，每天抽20分鐘慢走散步，動起來才能幫脾胃恢復(fù)運化能力。

　　2 吃對飯就是的調(diào)理，補(bǔ)養(yǎng)要貼合胃的承受能力。胃不好別吃大補(bǔ)厚膩的食物，不然反而不消化加重負(fù)擔(dān)，平時可以多吃山藥、小米、茯苓、蓮子這類健脾養(yǎng)胃的好消化食物，比如每天喝一碗小米山藥粥就是很好的養(yǎng)脾胃吃法，元氣虧可以加少量性平的補(bǔ)氣血食材，比如蒸3顆紅棗吃，或者半個月喝一次清淡的黃芪瘦肉湯，補(bǔ)而不膩，每頓堅持吃七分飽，少碰辛辣、油炸、腌制的重口食物。

　　3 溫和養(yǎng)氣促生成，不要急功近利猛補(bǔ)猛練。元氣虧不能一下子做劇烈運動，也不能亂吃強(qiáng)效補(bǔ)藥，平時可以每天花10分鐘按揉中脘穴、足三里穴，飯后半小時順時針揉肚子，幫助脾胃運化，促進(jìn)氣血元氣生成，如果經(jīng)常有渾身乏力、動不動出虛汗、吃一點就脹的情況，可以找正規(guī)中醫(yī)院的脾胃科大夫開調(diào)理方劑，慢慢補(bǔ)養(yǎng)，不要自己買保健品瞎補(bǔ)。