腸胃不好的人可以吃性質溫和、對腸胃刺激小的低酸低糖軟質水果，只要避開高酸寒涼、質地過硬的水果，基本不會加重腸胃負擔。

　　1. 優先選低刺激的溫和鮮食水果，比如木瓜、軟桃、櫻桃、無花果這類。木瓜中的木瓜酵素有幫助分解食物蛋白質的作用，能減輕腸胃的消化負擔，本身糖分和酸度都偏低，不會刺激腸胃過量分泌胃酸；軟桃、櫻桃這類果肉細膩，膳食纖維不粗重，既不會劃傷脆弱的腸黏膜，也不會引發腸蠕動過快導致腹痛腹瀉，很適合腸胃偏弱的人日常吃。

　　2. 腸胃敏感怕涼的人可以多吃加熱處理后的水果，比如蒸蘋果、烤香蕉、蒸山楂這類。生果中的鞣酸、粗膳食纖維經過加熱后會軟化，刺激性大大降低，像蒸蘋果的果膠熟化后不僅不會過度促進排便，反而還有收斂止瀉、養護腸胃黏膜的作用，很適合經常受涼拉肚子、脾胃虛弱的人；烤過的香蕉原本的寒性會降低，軟糯好消化，胃寒便秘的人吃也很合適。

　　3. 要根據自身的腸胃狀態調整選果方向。如果是胃酸過多、經常反酸燒心，要避開檸檬、青棗、獼猴桃這類高酸水果，盡量選甜度高酸度低的品種；如果是胃寒經常胃痛拉肚子，要避開西瓜、山竹、柚子這類寒性水果，少量吃些桂圓、荔枝這類溫性水果即可；如果是腸胃蠕動慢經常便秘，可以少量吃點草莓、獼猴桃這類帶細軟纖維的水果幫助促動，注意不要一次性吃太多就好。