便秘適合以下幾種運動：

　　1. 散步：適當的有氧運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 瑜伽：瑜伽中的某些姿勢，例如橋式和腹式呼吸，可以刺激消化系統，幫助排便順暢。

　　3. 跑步：跑步可以增加腸道蠕動和代謝率，促進腸道廢物的排出。

　　4. 游泳：在水中進行游泳可以幫助放松肌肉和增加血液循環，促進腸道蠕動。

　　5. 健身操：適度的減脂運動可以促進腸道蠕動和新陳代謝，幫助排便。

　　在進行運動前，請咨詢醫生或專業人士的建議，以確保您的身體狀況適合進行這些運動。保持充足的水分攝入和高纖維飲食也是緩解便秘的重要因素。