腸胃不好的人可以選擇以下食物來(lái)幫助消化：

　　1. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、西蘭花、南瓜等，這些蔬菜富含纖維素，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

　　2. 粥類食物：如米粥、小米粥等，粥的軟糊狀能夠減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，而且容易消化吸收，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)是非常好的選擇。

　　3. 溫?zé)岬臏�類：如雞湯、魚(yú)湯等，這些湯類食物容易消化，同時(shí)具有保濕作用，可以緩解腸胃不適。

　　4. 溫和的蛋白質(zhì)食物：如雞蛋、豆腐等，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，容易被消化吸收，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)是良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　5. 熟食和軟食：如煮熟的魚(yú)肉、煮蔬菜等，這些食物質(zhì)地柔軟，容易嚼碎和消化。

　　腸胃不好的人還應(yīng)避免食用辛辣、油炸、高脂肪和高纖維食物，以及咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激性食物和飲品。在飲食上要有規(guī)律，避免暴飲暴食，維持定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。如果腸胃不適持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。